カルシウムをしっかり摂ろう！
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飽食時代の今日、たいていの栄養素は所要量を満たしていますが、カルシウムだけは最低でも必要な６００ｍｇを摂れていない状況です。
カルシウム不足で心配されるのが骨粗しょう症です。
カルシウムを多く含む食品(牛乳､乳製品､小魚､色の濃い野菜､大豆製品など)を上手に摂りたいものです。
他にも、心がけることとして
１．ビタミンＤ（カルシウムの吸収を助ける）
２．適度に日光浴をする。
３．摂ったカルシウムが骨にしっかり沈着させるための運動などあります。
今回の献立は、カルシウムが３４０ｍｇ摂ることが出来ます。
いろんな栄養素をバランス良く摂りましょう。
今回の献立の栄養量
| エネルギー量 (Kcal) |
糖質 （ｇ） |
たんぱく質 （ｇ） |
| 580 | 85 | 25 |
| 脂質 （ｇ） |
塩分 （ｇ） |
カルシウム （mｇ） |
| 17 | 2.6 | 340 |
