バランス良く食べよう
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献立作成者:矢田美幸 |
今回のテーマはバランス良く食べようです。
メタボリックシンドローム予防は、第一に肥満を解消することです。
「摂取したエネルギーが消費したエネルギーよりも多い」と消費できなかったエネルギーが脂肪となって蓄えられてしまいます。
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自分の体にあったエネルギー量をバランス良く食べることが大切です。
「１日３０品目を目標に食べましょう」とよく言われます。
しかし、やみくもに３０品目を選んだのでは、偏ってしまいがちです。
糖尿病の食事指導で使われている糖尿病食品交換表をつかってみるのも１つの方法かと思います。
秋の糖尿病食食品交換表を使って
バランスのとれた食生活を心がけましょう。
今回の献立の栄養量
| エネルギー量 (Kcal) |
たんぱく質 （ｇ） |
脂質 （ｇ） |
| 520 | 25 | 12.5 |
| 塩分 （ｇ） |
食物繊維 （ｇ） |
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| 2.0 | 9.0 |
