牛肉の炒め物
牛肉(もも)…60g
ちんげん菜…80g
干し椎茸…5g
赤ピーマン…30g
黄ピーマン…30g
サラダ油…5g
オイスターソース…7g
醤油…3g
酒…3g
白菜の辛し和え
白菜…80g
ちくわ…30g
きゅうり…30g
にんじん…20g
辛子…少々
だし汁…5g
砂糖…1.5g
かぼちゃのヨーグルトサラダ
かぼちゃ…45g
りんご…60g
レーズン…15g
ヨーグルト…40g
玄米ご飯